中老年如何补钙好呢 生活百科知识
中老年补钙可以通过食补和药补的方法补充钙质，
如果缺钙的症状不是特别严重，可以通过食用含钙量较高的食物进行补钙，比如牛奶，大骨头，牛羊肉，鸡蛋，排骨汤等食物，能够起到补钙的作用，也可以吃一些海带，虾皮，花生仁，芝麻，核桃仁等，也具有较好的效果，如果缺钙的症状比较严重，可以在医生的指导下服用补钙的药物，比如葡萄糖酸钙、碳酸氢钙片、维D钙咀嚼片等。
在平时日常生活中加强户外运动，多晒阳光，有助于维生素D的合成，能够促进钙的吸收。