中老年人该如何补钙最正确呢 生活百科知识
中老年人该一般可以通过食物补钙,也可以遵医嘱通过口服钙片补钙等。
老年患者如果在饮食上可以适当吃含钙的元素,比较高的食物例如牛奶、瘦肉、鸡蛋等,可以起到补充身体所需营养物质,避免喝浓度咖啡、浓茶、碳酸饮料,还要禁止抽烟、喝酒等,可能会造成钙质流失。
也可以在医生指导下积极补充钙质,例如赖氨酸磷酸氢钙颗粒、高钙片、葡萄糖酸钙等,概率相对会比较高,一般也会比较容易吸收,当时也可以到户外多晒太阳、多活动等。